plan redukcji

[...] jak chcesz na tym cokolwiek osiągnąć prosze, oto jest kompendium wiedzy- i prawdziwa ankieta wraz z regulaminem- wez sobie do serca to co tam napisano, ułoz nowy plan, bo ten jest "spaprany"; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html [...]

Zbyt mala ilosc kalorii i to moze spowodowac ze efekty redukcji beda mniejsze a zwiazane z e spadkiem masy miesniowj Dobrze wiedzieć, spróbuje ułożyć następny plan żywieniowy na jakieś 2800 kcal będzie ok? :)

Na redukcji nie zwiększysz siły, plan możesz ciągnąć dalej ten sam, imo wystarczy rozciągać tylko mięśnie które ćwiczysz w tym dniu

Na redukcję jest dieta - każdy plan się sprawdza podczas redukcji, tyle że warto dorzucić jakieś dodatkowe aeroby lub interwały :)

[...] Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Masa i redukcja za mną. Masa test solo Potem chwila npp - redu na clenie propie i winku Masa deca prop - redukcja prop wino Opisz swój plan treningowy Partia tygodniowo Cel cyklu Masa,będę chciał iść na starty w 2023 wiec minimum 5 miesięcy masy Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia:kończę [...]

[...] więcej i więcej , mi akurat strasznie się podoba waskularyzacja, ale zejść do poziomu jaki prezentują chłopaki na scenie to tzreba się nieźle namęczyć . Na przyszły rok mam plan zrobić jeszcze lepsze docięcie właśnie dla żył na sesje zdjęciowe /SFD/2022/7/5/aff0a9514a324a2ba6745da41d08dc6f.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-07-05 [...]

Plan treningowy i dieta są dopięte na ostatni guzik, już 2 miesiace na redukcji jestem. Chcę przyspieszyć spalanie tkanki :)

[...] wczesnij to bylo dla brechy .. nie byly to systematyczne treningi waze 90 kilo wzrost 180 cm .. no raczej sile chcialbym zwiekszyc ale obawiam sie ze musial bym przytyc .. ostatniego czasu 2 miechy robilem ckd 14kilo redukcji wygladam juz calkiem calkiem :-] plan byl z http://www.sfd.pl/temat161108/ mozesz cos polecic ?

[...] i plecy ale zadnego ostrego treningu. Widze jak na mnie katabolicznie dzialaja areoby a w szczegolnosci na moje miesnie. Sylwetka zajme sie kiedy zrzuce kolejne 30kg a taki mam plan do konca roku ;) To chyba tyle jesli chodzi o przebieg. Jesli macie jakies rady z gory dziekuje ;) Moze komus pomoze ta dieta i jej przebieg we wlasne redukcji.

[...] wyliczenie sobie zapotrzebowania na poziomie 2940kal, to tego nie mogę sprawdzić, gdyż nie znam twojego wieku. Widzę tylko informacje na temat wzrostu, wagi, oraz treningu, jaki wykonujesz. Podaj wiek oraz powiedz ile trwa twój trening siłowy, najlepiej przedstaw też swój plan treningowy. Zmieniony przez - relatyw w dniu 2015-08-14 15:39:24

Ale co ci da spalacz na kofeinie itp. ??? Podniesie ci sie troche metabolizm, temperatura ciała wiecej energi jest korzystanej z tkanki tłuszczowej. Bez Diety na 0 Bilansie Kalorycznym + do tego Ćwiczenia Beztlenowe (Siłownia) i Ćwiczenia Tlenowe - Aeroby (Rower, Bieganie, Pływanie) TO sam spalacz ci nic nie da jakbys juz ułożył se Diete , Plan [...]

Siady i martwy na jednym treningu to zly pomysl tym bardziej ze chcesz robic 3x w tyg,wiec prostowniki moga ucierpiec tym bardziej na redukcji.Daj siady 2 x w tygodniu raz5x5,drugi 5x10np.Przeciaganie sztangi lamanej?co to jest?Martwy 5x5,daj czytelniej ten plan z liczba serii powtorzen i cwiczen.Brakuje jeszcze czegos na barki,drazka na plecy..

[...] odjąłem 300kcal Zastanawiam się czy nie prowadzić HIT'u do mojego treningu Przykładowy trening HIIT oparty na ćwiczeniu biegu może wyglądać następująco: Znalazłem taki plan: 1. Rozgrzewka – 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint – 30 sekund 3. Trucht – 15 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie – 5 minut Trening właściwy nie [...]

[...] powiększyć swoich mięśni, bo ciągle muszę sie redukować tyle tego tłuszczu przybywa, a jak wiadomo na redukcji mięśni ubywa. Teraz od poniedziałku zaczynam redukcję, ale z planem treningowym na masę. Jeżeli teraz znowu stracę mięśnie, to rezygnuję z diety i treningu, bo po co mam sie wyrzekać przyjemności typu słodycze, alkohol, jak i tak [...]

z kreatyna daj se spokuj ja jadlem na poczatku i roslem tak samo jak bym jej nie jadl wiec szkoda kasy. a jezeli bedziesz robil te pompki i brzuszki to napewno zwiekszysz wytrzymalosc miesni ale moze i tez chyba dojsc do redukcji masy miesniowej wiec ja bym nie ryzykowal. jak znajdziesz plan to mozesz sie zglosic

[...] po 4 posilku wiec musze cos zmienic czyli sn bt a 5 posilek potreningowy ww+b . gdzie zawsze na 5 posilek bylo bt . Jak wplynie to na moja redukcje. Boje sie zapodac ww na 5 posilek czyli ostatni okolo 21 bym go jadla. I pytam czy dobrze dobralam plan aby jesc bt na sniadanie,drugie np z owocem. Bo nie chce go zapodawac na dalsze posilki.

Twój problem polega na zbyt dużym % tkanki tłuszczowej, skoro jesteś na redukcji, Twoje uda ( podobnie jak reszta ciała ) ulegną zmianie, 67 cm w udzie to nawarstwiony tłuszcz. Trenowanie nóg co dwa tygodnie jest całkowicie nie na miejscu. To połowa naszego ciała. Ćwicz solidnie nogi, jak każdą inną partię mięśniową. Plan, kiepski. Brak [...]

[...] stagnacji, jeżeli wprowadziłeś adekwatny model żywienia w praktykę. Skoro trenujesz już cztery lata możesz wprowadzić nowy schemat treningowy, gigant serie są traktowane bardziej jako jednorazowa odskocznia od planu, nie jako stała metoda schematów treningowych. Periodyzacja treningów będzie mile widziana. Pokaż swój cały cały plan treningowy.

[...] obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (poza, światło, bielizna i odległość). Poza tym, żeby cokolwiek pomóc musimy poznać Twoja dietę i plan treningowy. Wrzuć je zgodnie z opisem w regulaminie działu.

Aha czyli co byś polecil klasyczny push pull 3 dniowy czy moze jakis inny plan. Chciałbym zeby WL OHP Siady i MC robic rampa 5x5 poniewaz we wczesniejszym planie robilem hipertrofie noi doszlem do swojego limitu a chciałym dalej progresowac. Dodam ze jestem na redukcji. Zmieniony przez - 997perszing w dniu 2017-04-02 12:33:33